España seguirá la cambiando la hora al menos hasta 2031

A las dos serán las tres y la noche tendrá solo 23 horas, aunque a cambio llegarán tardes con más luz

España vuelve a cambiar la hora esta madrugada para dar paso al horario de verano. En la península, Baleares, Ceuta y Melilla, cuando el reloj marque las 2.00 de la madrugada pasará directamente a las 3.00, mientras que en Canarias el cambio se producirá a la 1.00, que pasará a ser las 2.00. Esto significa que esta noche se dormirá una hora menos.

El cambio se realiza, como cada año, el último domingo de marzo y supone el inicio del horario de verano, que se mantendrá hasta el próximo 25 de octubre, cuando los relojes volverán a retrasarse una hora.

Más luz por la tarde

La principal consecuencia visible será que anochecerá más tarde. Desde este domingo habrá más horas de luz por la tarde, algo especialmente apreciado con la llegada de la primavera y las actividades al aire libre.

A cambio, amanecerá algo más tarde durante los próximos días. En ciudades como Valencia, el sol se pondrá ya cerca de las 20.30 horas y continuará retrasándose progresivamente conforme avance la primavera.

Un cambio que sigue generando debate

El cambio horario se instauró en España en la década de 1970 como una medida de ahorro energético tras la crisis del petróleo. Sin embargo, cada vez son más las voces que cuestionan su utilidad.

Numerosos expertos sostienen que el ahorro de energía es hoy muy reducido y que, por el contrario, el cambio de hora altera el sueño y el ritmo biológico de muchas personas.

La Sociedad Española del Sueño y la Asociación Española de Pediatría consideran que el horario de invierno es más saludable y se han mostrado contrarias a mantener estos ajustes semestrales. Según distintos estudios, niños, personas mayores y quienes tienen rutinas muy marcadas pueden tardar varios días en adaptarse.

Fatiga, sueño e irritabilidad durante varios días

Los especialistas explican que el adelanto de una hora provoca un pequeño “jet lag” doméstico. Durante los primeros días es frecuente notar cansancio, sueño, irritabilidad o dificultad para concentrarse.

Para minimizar sus efectos, recomiendan adelantar ligeramente la hora de acostarse durante los días previos, exponerse a la luz natural y mantener horarios regulares de sueño y comidas.

Aunque la Unión Europea lleva años debatiendo la posibilidad de eliminar el cambio horario, no existe todavía un acuerdo entre los países miembros. Por ello, España seguirá cambiando la hora al menos hasta 2031.