(AVISO) Cruz Roja alerta sobre el impacto de la ola de calor en las personas mayores y la población infantil
Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.
También son especialmente vulnerables la población
infantil (sobre todo niños y niñas menores de 4 años), las personas con
enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, personas con
obesidad o exceso de peso, las personas con discapacidad, las mujeres
embarazadas y las personas sin hogar.
Pero los efectos adversos para la salud de las olas
de calor se pueden prevenir en gran medida siguiendo consejos muy sencillos y
llenos de sentido común, que se añaden a los consejos para protegerse del
COVID-19.
Con el fin de reducir los problemas derivados de las
altas temperaturas, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas en el día
a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:
• Mantenerse
alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el
momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o
animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas
del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5
metros y use la mascarilla cuando corresponda.
• Mantener
el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga
de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor
cantidad posible de dispositivos eléctricos.
• Mantener
el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores
claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las
bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden
a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras,
gazpachos o zumos).
• Si
tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera
y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de
sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
• Mientras
se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte
de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los
días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener
consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento
físico.
• Si
tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas
suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga
tomando sus medicamentos. No se automedique.
• Si
se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté
desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene
síntomas relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.
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